REPRENDRE EN MAIN SA MOBILITÉ

PEUT-ÊTRE AVEZ-VOUS DÉJÀ ENTENDU LA PHRASE « LA CHAISE EST LE PLUS GRAND FLÉAU DE NOTRE SOCIÉTÉ » ?


Effectivement, nous sommes assis la plupart de notre temps, que ce soit au travail, à table, ou en soirée entre amis. Cela a pour conséquence de raidir nos fléchisseurs de hanches et de créer plus facilement des problèmes de dos.

Combien d’entre nous se sont déjà plaints de douleurs aux lombaires ?

C’est pourquoi il est primordial de retravailler votre mobilité, au niveau de votre colonne vertébrale, de vos hanches ou encore de vos épaules. De nombreuses activités permettent d’améliorer sa mobilité : le Yoga et le Pilates en sont des exemples qui vous aideront également à reprendre conscience de votre corps.

 

MES RECOMMANDATIONS : Commencer par inclure 10 minutes de routine de mobilité par jour avec la routine ci-dessous. Si vous le pouvez, essayez de rajouter un cours de Yoga ou de Pilates par semaine

Faites-vous suivre par un coach sportif pour un programme adapté.