HIIT : HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING*

VOUS AVEZ DÉJÀ ENTENDU PARLER DE CE TERME ANGLO-SAXON : HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING*? 

Littéralement traduit par Entraînement par Intervalle à Haute Intensité, il s’agit d’un type d’entraînement court, sollicitant en général tout votre corps et pratiqué à un rythme très élevé

L’AVANTAGE : Reconnu pour brûler plus de calories qu’un entraînement à plus faible intensité, il permet également d’amplifier les effets sur le métabolisme même après l’effort. 

L’AUTRE AVANTAGE : ce type de séance est souvent court et vous permet de facilement l’intégrer dans votre quotidien. Un exemple de séance pourra être de choisir 3 exercices pluri articulaires et de les exécuter selon la méthode Tabata (4’ par exercice : 20’’ d’effort, 10 secondes de récupération). 

Faites-vous suivre par un coach sportif pour un programme adapté.